Jenny Jakkila: Meditaatiot suomeksi
Jenny Jakkila
Meditaatiot suomeksi -podcast tarjoaa ohjattuja meditaatio-, mindfulness- ja rentoutusharjoituksia, unimeditaatioita, iltasatuja ja henkiseen hyvinvointiin liittyviä jaksoja. Joogaopettaja Jenny Jakkila opastaa sinut meditaation saloihin, ja jaksot käsittelevät eri hyvinvointiteemoja, kuten stressinhallintaa, itsetuntemusta, mielenterveyttä ja tietoisuustaitoja. Podcastin tarkoituksena on auttaa sinua rentoutumaan, tuntemaan sisäisen rauhan ja rakkauden - ja voimaan paremmin! 💖 https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💌 meditaatiotsuomeksi@gmail.com
Luokat: Terveys
Kuuntele viimeinen jakso:
Rauhoittavaa tasaista valkoista kohinaa, joka rentouttaa, helpottaa nukahtamista ja parantaa unenlaatua. Joillekin valkoisesta kohinasta voi olla myös apua keskittymiseen!
Valkoinen kohina on ääniterapiaan ja rentoutumiseen käytetty äänimaisema, joka koostuu monista eri taajuuksista yhtä voimakkaasti. Se on nimetty "valkoiseksi" sen samankaltaisuuden vuoksi valkoisen valon kanssa, joka koostuu kaikista näkyvän valon väreistä. Valkoisen kohinan ääni on jatkuva ja tasainen, eikä siinä ole selkeitä korostettuja taajuuksia tai ääniaaltojen huippuja.
Sen rauhoittava ääni on verrattavissa esimerkiksi sateen ropinaan tai tuulen huminaan. Vaikka valkoinen kohina saattaa aluksi tuntua yksinkertaiselta tai jopa huomaamattomalta, sen hyödyt rentoutumiselle ja nukahtamiselle ovat merkittäviä.
Valkoinen kohina peittää ympäristön ärsyttäviä ääniä. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka asuvat vilkkailla alueilla tai joilla on taipumus heräillä helposti ääniin. Rentouttava valkoinen kohina luo ikään kuin ääniseinän, joka estää ulkopuolisten ärsykkeiden tunkeutumisen unen aikana. Tämä auttaa ylläpitämään keskeytyksetöntä unta ja parantaa unen laatua.
Monille valkoinen melu auttaa hiljentämään että valkoinen kohina luo miellyttävän taustamelun, joka auttaa heitä keskittymään sisäiseen rauhaan ja hiljentymään päivän kiireiden jälkeen.
Aikaisemmat jaksot
-
129 - White Noise/Valkoinen Kohina 10h - Apu Nukahtamiseen ja Rentoutumiseen Thu, 28 Mar 2024
-
128 - Iltasatu: Vaiana/Moana - Disneyseikkailu Merellä Sat, 16 Mar 2024
-
127 - Sisäinen Lapsi Meditaatio: Kohtaa Vaikea Lapsuuden Muisto Sun, 25 Feb 2024
-
126 - Tietoinen Tauko: 10min Mindfulness Meditaatio Tue, 05 Dec 2023
-
125 - Keskikesän Meditaatio - antaudu valon lempeään ja rakkauden täyteiseen syleilyyn Tue, 14 Jun 2022
-
124 - Meditaation perusteet: Ajatukset - ajatusten tiedostaminen aloittelijalle Fri, 09 Jun 2023
-
123 - Keväinen unelmameditaatio - rentoudu ja anna kevään inspiroida! Thu, 16 Mar 2023
-
122 - 10min stressin lievitys - mindfulness rauhoittaa mieltä ja rentouttaa kehoa Wed, 08 Mar 2023
-
121 - 2min rauhoittava mindfulness Sat, 10 Oct 2020
-
120 - Sydänmeditaatio - sisäinen rakkaus Sat, 31 Dec 2022
-
119 - Talvipäivänseisaus - sukella sydäntalven energiaan Tue, 13 Dec 2022
-
118 - Iltasatu: Liisa Ihmemaassa | luku 1 & 2 Sat, 08 Oct 2022
-
116 - Pysähdy - 4min mindfulness Tue, 02 Feb 2021
-
114 - Aamuinen intentio Tue, 26 Jan 2021
-
113 - Maadoittava meditaatioharjoitus Mon, 02 May 2022
-
111 - Uniaffirmaatiot Mon, 18 Apr 2022
-
110 - Affirmaatiomeditaatio (rauha) Wed, 23 Dec 2020
-
108 - Perusteet: Hengitä helpotusta huoliin Sun, 06 Mar 2022
-
107 - Astrologia: Ilma Sun, 27 Feb 2022
-
106 - Iltasatu: Prinsessa Ruusunen Fri, 18 Dec 2020
-
105 - Musiikkimindfulness 2 Sun, 13 Feb 2022
-
104 - 5min SOS Wed, 16 Dec 2020
-
102 - 4-4-4 ja 4-4-4-4 hengitysharjoitus Tue, 08 Dec 2020
-
101 - Iltasatu: Keisarin uudet vaatteet  Sun, 06 Dec 2020
-
100 - Iltasatu: Pikku Iidan kukkaset Sun, 16 Jan 2022
-
99 - 5min reset Sun, 02 Jan 2022
-
98 - Manifestoi rahallista vaurautta Sat, 11 Sep 2021
-
96 - Astrologia: Tuli Sun, 05 Dec 2021
-
95 - Uni ja oleminen ilman taustamusiikkia Sun, 28 Nov 2021
-
94 - Vähenevä puolikuu (4/4) Wed, 24 Nov 2021
-
93 - Täysikuu (3/4) Wed, 17 Nov 2021
-
92 - Iltasatu: Eino Leinon runoja Sun, 14 Nov 2021
-
91 - Astrologia: Maa Sun, 31 Oct 2021
-
90 - Syvärentoutus uneen 2.0 Sun, 24 Oct 2021
-
89 - Uni ja aallokot Mon, 19 Oct 2020
-
88 - Ehdoton rakkaus itseä kohtaan Sun, 17 Oct 2021
-
87 - Affirmaatiomeditaatio (kiitollisuus)  Thu, 22 Oct 2020
-
84 - Astrologia: Vesi Sun, 03 Oct 2021
-
81 - Uni ja myötätunto Sat, 25 Sep 2021
-
78 - 3min Kiitollisuusharjoitus Mon, 11 Jan 2021
-
75 - Palauta rauha Sat, 04 Sep 2021
-
73 - 4-7-8 hengitys Sat, 21 Aug 2021
-
72 - Tuutulauluja Sat, 14 Aug 2021
-
71 - Kohti runsauden asennetta Sat, 07 Aug 2021
-
70 - Energiaa aamuun Sat, 31 Jul 2021
-
69 - Perusteet: Mantra Sat, 24 Jul 2021
-
67 - Fixed vs Growth mindset Sat, 10 Jul 2021
-
65 - Perusteet: Tunteet Sat, 26 Jun 2021
-
64 - Bhramari eli mehiläishengitys Sat, 19 Jun 2021
-
63 - Vetovoiman laki (Law Of Attraction) Sat, 12 Jun 2021